??第一，不要一直卧床不起，这样对血液循环是没有帮助的，如果血液不能很好的循环那么经血也不能畅通，经血受到了阻碍那么痛经自然就出现了，所以应该选择多下床走动走动，一开始走动肯定是会很痛的，但是习惯了就会好的，还可以出去散散步，呼吸新鲜的空气，对身体也是有帮助的，如果实在不愿意出门的女性可以选择在家里练习瑜伽，瑜伽可以很好地帮助你缓解一天来的疲劳，身心放松了痛经也自然没那么痛了。

??第二，可以选择一部漫画来看，而且是要选择比较搞笑的漫画，因为这样就把注意力转移到了漫画上面，就不会去担心腹部的疼痛，也就是因为这样腹部的疼痛也会减轻，因为在看漫画的时候紧张的身心也就放松了，身体放松了痛经自然就不会很痛，所以不管怎么样女性一定不要太紧张。

??第三，多吃一点对痛经缓解有用的食物，在月经期间一定不要吃辛辣刺激的食物，因为这样会刺激你的小肠然后会感到很不舒服，在月经期间饮食就应该清淡为主，这样有助于消化，也需要多吃一点含蛋白质高的食物，这样可以满足人体内所需的营养也可以增强自己的体质。

??以上就是一些缓解痛经的办法，希望对在月经期痛经很难受的女性有所帮助，在出现痛经的时候女性就应该引起重视，要好好的呵护自己的身体，不要让自己的身体受凉，生活中也需要多注意，不该碰的东西就不要去碰，碰了对身体自然没有好处还会带来伤害，所以希望女性们都有一个健康的好身体。