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来源:厦门无痛人流医院
生活中有的人只是偶尔的痛经,有的人却是每次都要受到痛经的困扰。由于每个人的自身情况不同,痛经的程度也是不同,严重的人们甚至都会在床上来回翻滚,那么,我们该如何面对痛经的问题呢?
多吃维E丰富的食物
出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解疼痛。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等,痛经患者应多吃些此类食物。
揉揉肚子来缓解
此外,还可以通过按摩来缓解。痛经者取仰卧位,先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹,约10分钟,频率为100-200次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴,每穴约5分钟。经过20分钟治疗,局部可产生温热感,疼痛即可缓解。
DIY“活血通经”暖袋外敷
患者可以在医生的指导下自己做中药暖袋缓解痛经。活血通经暖袋:制玄胡15克,乌药10克,五灵脂10克,蒲黄10克,杜仲10克,香附10克、桂枝6克,煎煮,去渣取汁500毫升,将药汁倒进热水袋中,放于小腹部,经前、经期、经后均可。
以上介绍了在生活中我们应该如何进行调理痛经,而且在月经期间还要注意自己的卫生,要勤换内裤以及卫生巾,而且对于饮食也要格外的注意,不要吃雪糕和冰激凌等食物,也不要吃辣的食物,还要注意调整好休息。
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