1、热水袋敷

　　月经来潮的时候很多女性都会出现下腹的隐痛，有时候特别难忍受，这个时候在家中可以使用热水袋进行缓解痛经，同时要注意多穿点衣服注意保暖，

　　2、吃止疼药

　　有很多少女在经期的时候害怕吃药，主要是担心它的副作用，经常会排斥止痛药，杜绝和一切的药物，即使在疼痛难忍的时候应该服用止痛的药物来进行缓解，由于用药量较少，并不会产生太大的副作用，在服用任何药物之前最好要听医生的建议。

　　3、小碎步走路

　　想要排除经期的疼痛，平时一定坚持做一些有氧运动，只要做的正确就可以有效的缓解痛经，对于有痛经史的女性来说，可以坚持每天进行小碎步的运动，时间30到40分钟为合适，通过运动可以增强身体的抵抗力，同时可以转移女性对痛经的恐惧，女性不妨试一试。

　　4、按摩穴位

　　正确按摩的方法可以缓解痛经，例如按摩血海穴，它的位置位于人体大腿的内侧，从膝盖骨内侧上，大约三指宽一按就会感到疼痛，按摩的方法首先拖着两个手，然后按到血海穴的位置上，按顺时针的方向按摩5分钟。

　　好的身体才会拥有好的生活，所以我们要及时的治疗自己的疾病。女性在例假出现痛经的时候应该用热水袋敷一下患处，同时在病情比较严重的时候吃止痛药，平时要做一下适当的运动，是自己的身体抵抗力更强，病情较为严重就应该到医院治疗。