冬季易痛经 缓解痛经“三部曲”

来源：厦门无痛人流医院

　　不少女人都深受痛经折磨之苦，而痛经除了是身体素质差所导致的外，还有很大的一部分原因是不注意保暖，因此冬季也是痛经发作最严重的季节，因为冬季本来天气冷，加上穿衣过薄很容易导致血液循环特别差，从而导致痛经。

　　冬季预防痛经应该怎么办?

　　冬季天气寒冷，不注意保暖，缺乏运动，血液循环较差，稍不注意就有可能引起痛经。预防痛经，女性须得注意保暖，注意个人卫生，适当运动。

　　关键词一：保暖

　　不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。专家提到，许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

　　关键词二：卫生

　　在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病。此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

　　关键词三：运动

　　很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环，中医说：通则不痛，痛则不通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。月经来潮前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可以让肌肉放松并促进血液的流通。

　　其实不少人痛经都是由于不健康的生活习惯造成的，女性多数都体寒，所以尽可能的避免冷饮，经期也不可以吃过于辛辣的食物。经期可以吃一些温补的来提高自身免疫力。加强体育锻炼也很重要。缓解痛经从身边小事做起。