痛经虽说是一件多么常见的事情，但不能对其过于疏忽，必须要重视它的治疗及调理。第一，减少脂肪的摄取。脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经，如鸡肉、牛肉、动物性肝脏等。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、水果和其他植物性食物。第二，加强自我体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步、瑜伽等，可有效缓解女性痛经症状，减轻经期各种痛苦，对调理痛经极其有效。第三，服用B族维生素。特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助女性睡眠，并能减轻腹部疼痛，能快速解决痛经。

　　另外在经期间注意保温，避免受寒，从而避免引起各种不适。对于腰部以下，特别是腹部以及足部，一定要注意保暖。用热水袋晤着保暖腹部，用热水泡脚，能快速有效缓解痛经。中药治疗痛经效果也很好，慢慢调理身体，时间长了，身体也会变好，痛经出现的次数会减少。益母草是经常用来治疗妇科疾病的必备药材，具有活血化淤的作用，可起到缓解抗痛经的作用。因此，有痛经的女性可以煮益母草煮鸡蛋来调理身体，是治疗痛经的一个有效的偏方。

　　痛经患者平时一定要多注意保养自己的身体，尤其是在寒冷的冬季，外出的时候一定要多穿衣服，才能够避免身体受凉，平时的饮食中也要合理健康，一定要少吃或不吃辛辣刺激性的食物，一定要远离冷饮，冰镇啤酒，碳酸饮料，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，鸡蛋，牛奶，豆制品等，对身体有很好的滋养效果，也一定要多吃。