1、饮食均衡。缓解痛经的方法是很多的，建议女性使用健康的方法，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等健康营养的食物，多吃这些食物对于帮助女性缓解症状还是十分有利的，同时女性日常饮食中建议采取少食多餐进餐方式，目的就是帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质。女性体内若是缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经，或者导致加重痛经的症状程度，为了缓解女性在日常饮食上建议多补充些钙、镁等矿物质，这样可以使得经期更舒服，能够帮助你缓解痛经。

　　3、避免咖啡因。缓解痛经当然还是应该从饮食上入手，女性在日常饮食上应该注意的就是避免含有咖啡因的食物以及饮品，像是咖啡、茶、可乐还是巧克力等均是应该远离的，因为这些就会使得神经过分紧张，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　4、禁酒。月经期间出现痛经应该彻底禁止饮用酒精类的饮品，因为酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。也是会加重女性经期痛经症状的，因此为了缓解痛经，女性当然应该注意的就是远离一切酒。

　　上述主要给大家详细介绍的就是怎么样缓解痛经?经期这样做让你更舒服这个问题，女性为了缓解痛经症状，不建议使用药物的方法，因为使用药物还是存在抗药性的，建议女性应该使用健康的方法进行症状的缓解工作。