大姨妈时，只有这种睡姿才是对的

来源：厦门无痛人流医院

　　女人每个月都有那么几天最为特殊的时期，不光给我们的工作学习带来很多不便，就连睡觉也是个大问题。这个时期很多人会觉得很容易犯困，但是怎么睡也睡不好。尤其是在经量较多的时候，睡觉也变得提心吊胆，在月经期间究竟该怎样睡觉呢？

　　李医生不建议大家选取以下几种睡姿：

　　蜷缩着睡：经期的女人更愿意得到休息，边看电视边休息是不错的选择。但蜷在沙发上这种睡姿会对腰颈椎造成伤害，而且会引起肌肉紧张。同时，蜷缩会使下腹部屈曲，不利于经血的顺利排出，加剧经期腰腹部酸痛症状。

　　趴着睡：很多女性都是上班族，往往在午休时因缺乏条件直接趴在桌上睡。虽说只有短短半小时，但这样的睡姿会使胸部和腹部处于压迫状态，不利于呼吸的同时，也会有碍于生殖健康。

　　俯卧着睡：不论是为了防止经血侧漏还是缓解下腹部的疼痛，选择趴在床上。这样的睡姿不仅可能达不到你的目的，而且可能会加重疼痛。更何况，这样会压迫女人胸部，引起血液以及淋巴的回流不畅，不利于代谢废物的排出。

　　那么，经期到底应该如何选择睡姿呢？

　　睡眠占了人一生三分之一的时间，好的睡眠是第二天学习工作的前提，尤其是处在经期这一特殊时期。

　　侧卧位较之平卧更有利于经期的女性，但左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适，而右侧卧不会影响身体其他器官的正常运转，有利于血液的循环，更适合经血的排出。所以，毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。

　　一般来说，只要正确使用吸收量强的夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在担心，可在床单上垫上些旧衣物，或专门缝制几块“防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。

　　如何加强经期睡眠质量？

　　可以在睡觉前听一些缓慢抒情的轻音乐，平静一下经期易怒的心情；睡觉前应该将卧室光线降至最低；还可以适量的喝一些温热饮品，如牛奶，这样有助于提高睡眠质量。

　　但要注意的是，一定不要吃得过饱，中医有句话：“胃不和，则卧难安”，意思就是胃没有运行通畅，则会导致睡不安稳。所以睡前不宜过度饮食，这样不仅会导致发胖，还会影响睡眠质量。

　　平时我们睡觉都是以最随意放松的姿势，但是在月经期间，睡觉也是我们不可忽视的。