经期保健 学会面对当经痛与心烦相伴

来源：厦门无痛人流医院

　　作为一个女性，有位“好朋友”要与你相伴几十年的时间，每个月的光顾会让主人感到“惶惶”，在月经来临前夕就可能会有疼痛不适的症状，状况因人而异，与这些不适症状相伴自然就是相当烦杂的心情。

　　据收集引发经痛主要有以下几点，在这里希望女性朋友们，及时发掘自己痛经不适的原因。

　　痛经的原因之一：生理因素。

　　月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

　　痛经的原因之二：受凉因素。

　　因天气寒冷或衣着过少而受凉，会感受寒邪。导致气血凝滞，经络不通，从而加重痛经，经期前期尽量沾到凉气。

　　痛经的原因之三：劳累因素。

　　过于疲惫的工作及劳作，加重了经期的出血量。

　　痛经的原因之四：饮食因素。

　　一些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

　　痛经的原因之五：心理因素。

　　对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，在就是经期压力过大，心情烦杂，这些外在原因引起的。

　　看了痛经的诱因，你是否有些觉醒，那么下面给大家介绍下在经期前后要注意的一些问题，让大家自己明白防治痛经的方法：

　　月经来潮时，要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。在此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用，身体同时也要尽量避免接触凉水或者受到凉气的侵袭。

　　此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能的多吃些蜂蜜、香蕉、新鲜蔬菜等。

　　如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

　　另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经：甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　在就是要适当的体育锻炼，它能促进血液循环、调畅气机，保持愉悦的心情，通常一些被痛经困扰的女性往往在经前就开始产生紧张害怕的心理，过度持久的刺激反而会造成气机紊乱、血行不畅而诱发痛经，因此女性在经前要保持愉悦的心情。